Накануне новогодних праздников и застолья, наш врач-терапевт Татьяна Юрьевна Савицкая поделилась полезными советами о том, как сохранить здоровье в новогоднюю ночь и что делать, если все же случилось переедание.
Какие моменты стоит учитывать при разработке меню?
- Важно заранее спланировать меню и увеличить в нем количество овощных блюд при этом стоит заменить майонезные заправки на греческий йогурт. Сделайте акцент на рыбные блюда. И не забывайте, что клетчатка полезна для пищеварения, поэтому увеличивайте количество овощей и фруктов в вашем новогоднем меню.
Как избежать переедания?
- Не следует накануне застолья голодать. В новогоднюю ночь распределите приемы пищи по времени. Сделайте ужин более поздним, что бы к бою курантов не быть голодным, тем самым вы употребите меньшее количество пищи.
Незадолго до торжественного ужина можно выпить пару стаканов воды, съесть небольшое количество фруктов, что поможет избавиться от сильного чувства голода, так как этот вид пищи содержит в себе растительные волокна и витамины, которые помогают быстрее насытиться.
Если уже не «влазит», то не стоит нагружать себя через силу новогодним тортиком, его можно скушать утром с чашечкой ароматного чая или кофе.
Если все же произошло переедание, как помочь самому себе?
- При переедании можно принять препарат «Мезим-форте 10 000» в количестве двух таблеток. Если после этого вас все же не покидает чувство переедания, тяжесть в желудке, то проведите для себя разгрузочный кефирный или яблочный день уже в новом году или приготовьте отвар из мяты, календулы или ромашки для активизации работы желудка.
ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ
-
Не голодайте накануне праздничного ужина.
-
Пейте больше чистой воды.
-
Контролируйте объем употребляемых порций.
-
Большую часть тарелки должны занимать здоровые, полезные продукты.
-
Лучше стараться кушать как можно больше свежих овощей и фруктов.
-
Тщательно пережевывайте пищу.
Важно! Не забывайте, что алкоголь, особенно крепкий, является высококалорийным продуктом, поэтому соблюдайте меру.
Мы желаем вам здоровья и «легкости» в новом году!
Всегда ваша, команда врачей МЦ «Аква-Минск Клиника».