Уже через несколько дней наступит Новый год – праздник, который мы разделяем с нашими самыми родными и любимыми людьми, а еще это праздник обильно накрытых столов. Стремясь порадовать родных всевозможными блюдами, не стоит забывать о разумном подходе в потреблении пищи. Несколько полезных советов, как не переесть в новогоднюю ночь и остаться в форме, рассказала врач-терапевт МЦ «Аква-Минск Клиника» Татьяна Юрьевна Савицкая.
- В преддверии новогодних праздников сохраняйте основной режим питания. Не следует накануне застолья голодать. Незадолго до торжественной трапезы можно съесть небольшое количество фруктов, что поможет избавиться от сильного чувства голода.
- Контролируйте объем употребляемых порций. При этом большую часть тарелки во время застолья должны занимать по-настоящему здоровые, полезные продукты. Лучше стараться кушать как можно больше свежих овощей и фруктов. Такой вид пищи содержит в себе растительные волокна и витамины, которые помогают быстрее насытиться.
- Тщательно спланируйте меню. Салаты и закуски лучше готовить преимущественно из овощей, избегая высококалорийных салатов с майонезом и жирных сортов мяса. Сделайте акцент на рыбные блюда.
- Тщательно пережевывайте пищу. Пейте больше чистой воды. Не нагружайте себя через силу новогодним тортиком, его лучше скушать утром с чашечкой ароматного чая или кофе.
- Если вас не покидает чувство переедания, то проведите для себя разгрузочный кефирный или яблочный день уже в новом году.
- Не забывайте, что алкоголь, особенно крепкий, является высококалорийным продуктом, поэтому соблюдайте меру.
- Если на следующий день после застолья все же чувствуется недомогание и тяжесть в желудке, можно приготовить себе отвар из мяты, календулы или ромашки для активизации работы желудка.
Мы желаем вам «легких» праздников и стройной фигуры в Новом году!
Всегда ваша команда «Аква-Минск Клиника».